Mit der Langhantel bei den zwei technisch anspruchvollen olympischen Disziplinen, Reißen und Stoßen enorme Schnellkraft, Koordination und Beweglichkeit erreichen.

Hier geht es um das Erlernen der Grundübungen (Kniebeuge, Ausfallschritt, Liegestütz, Klimmzug, Deadlift) und um die Entwicklung einer stabilen Core (Rumpfmuskulatur). Es werden funktionelle Übungen mit moderater Intensität trainiert, um Technik und Stabilität zu verbessern. Du bist hier richtig, wenn du noch wenig Erfahrung mit freien Übungen hast, bisher wenig bis gar kein Intervalltraining absolviert hast, oder einfach deine Technik und Stabilität verbessern möchtest. You don´t have to be great to start but you have to start to be great.

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Ein anaerobes Ausdauertraining ist hier der Schwerpunkt. Es werden freie Ganzkörperübungen in hoch intensiven Zirkeln trainiert. Dies verbessert die Kraftausdauer, das Herz Kreislauf System und lässt das Fett schmelzen;-). Zusätzlich geht es um das Erlernen von hoch komplexen Ganzkörperübungen wie Toes To Bar, Turkish Get Up, Thrusters etc. Hier bist du richtig wenn du beim Training gerne an deine Grenzen gehst und schon Erfahrung mit freien Übungen hast. The ultimate goal isn´t to look fit. It´s to be fit.

Athletic Sports ist ein intensives, funktionelles Training in der Gruppe mit dem Ziel, Kraft, Ausdauer und Mobilität zu verbessern. Trainiert wird mit dem eigenen Körper, Kettlebells, Langhanteln und Battle Ropes. Kraftmaschinen kommen nicht zum Einsatz.

IN PLANUNG BEI ENTSPRECHENDER NACHFRAGE Schwerpunkt ist hier das Maximalkrafttraining mit der Langhantel. Trainiert werden Übungen aus dem Gewichtheben und aus dem Powerlifting wie z.B. Frontkniebeugen, Kreuzheben und Kraftdrücken. Wenn du schon länger Krafttraining machst und dich noch nicht an die Langhantel getraut hast, oder deine Technik verbessern willst, bist du hier richtig. Keep your squats low and your standards high.